慣れない生活環境に不安を抱える方は、たくさんいらっしゃるかと思います。
朝がなかなか起きられない
頭がボーっとして切り替えられない
生あくびばかりが出る
なんとなく気だるい
肩こりや頭痛が酷くなった
季節の変わり目も重なり、心身ともに疲れが出やすい時です。
上手にストレスを発散しながら、ご自身のお身体と向き合ってみましょう。
タバコ・アルコールは控えめに
もともとストレスを溜めやすい人は、体を動かすなど楽しみを見つけて気分転換を行いましょう。タバコ・アルコールは程々にを心がけてください。
冷えに注意する
寒暖差が現れやすい時期です。体を冷やし過ぎると、気だるさや痛みといった不調が出やすくなってしまいます。エアコンを使う際には、冷えすぎに注意してください。また、お風呂はシャワーだけでなく湯舟に浸かるようにしましょう。
スマホの使い過ぎに気をつける
スマホをいじる時間が増えてはいませんか？スマホの使い過ぎは、首や目への負担、頭がボーっとするなどの症状を引き起こしやすくなります。就寝の際も、スマホを枕元から離れた所に置くなど、少し意識をしてみてください。
生活リズムを整える
生活リズムが乱れがちな方は、早寝早起き・栄養バランスのよい食事を。
また、食べ過ぎはストレスにつながります。間食を減らすようにしてみましょう。
情報を求めすぎない
テレビをつけると沢山のニュースが流れていますが、あまり気にして情報ばかりを求めるのは気持ちが疲れてしまいます。情報は必要なものだけに、と心がけてみてください。
ぎっくり腰などの急な痛みでお悩みの方が増えているようです。
ストレスや疲れが身体の痛みや不調となって現れる前に、しっかりと体調管理を行っていきましょう。
