久しぶりに右足の指先がしもやけになりました（笑）
しもやけを経験した人ならわかりますが、かゆくて痛いのです。。
掻いてはいけないと思いながらも、かゆいので掻いてしまいます。
掻きすぎると掻いたところは、炎症を起こし赤く腫れ上がります。
しもやけの原因は、冷えによる血行不良です。
末端にいけばいくほど、体温は低くなります。
外気に触れやすい耳たぶや手、冷気は下に溜まりやすいので足先、指先がしもやけになりやすい。
じゃあなぜ、かゆくなるかというと寒くなると末梢血菅を収縮させます。末梢血管が収縮すると指先、足先の血流が悪くなり、酸素や栄養が行き届かなくなります。
その結果、指先、足先の組織が破壊され、痛みやかゆみを引き起こす物質のヒスタミンが分泌されます。
このヒスタミンがかゆみの原因。
ということで、血行循環を良くするため運動を行いました。
・エアなわとび
・カーフレイズ
・その場ジョギング
翌朝になると、指先の痛みはなくなり、赤く腫れて指もおさまっていました。
良かった、良かった！
この運動を毎日続けていきたいと思います。
あとは、ふくらはぎ、足の甲から指先のマッサージを行い改善を目指します。
他にビタミンＥ不足も関係するので、ナッツを食べてみます。
しもやけでお悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひ参考にしてみてください。
