春は腰痛やギックリ首になりやすい

受付の柴原です。

新年度がスタートしました。
何かと慌ただしくなる春は、腰痛や寝違え（ギックリ首）などの痛みや不調を訴える方が多くなります。
日頃から疲れを感じやすい方は、ぜひ早めの対策を！

なぜ春に痛みや疲労感を感じやすいのか

春は一年で一番寒暖差が激しい季節です。
さらには期待や不安といった心の変化が起こりやすい時でもあり、これらが引き金となって自律神経が乱れやすくなります。

「疲労感が抜けない」
「腰痛など体に痛みがある」
「熟睡できない」
「頭痛がする」
「耳鳴りがする」
「むくみやすい」
「食欲の変化」

こんな症状でお悩みの方は、自律神経のバランスを整える生活習慣を心がけてみましょう。
冷えを感じないための服装調整や、リラックスする時間を持つことが大切です。毎日湯舟に浸かるようにするだけでも、副交感神経が優位となり良質な睡眠がとれやすくなります。

また、冬の間は運動不足になりがちのため肩回りの筋肉が硬くなり、この時期になると首を寝違えてしまう人が増えてきます。
首や肩の痛みには肩甲骨の動きが大きく関わってくるので、日頃から意識して動かすようにしてみましょう。

春が旬の食材には老廃物を排出する食材が多くあります。新玉ねぎや春キャベツをレシピに加えてみましょう。

また、自律神経を整えるためには、栄養バランスの良い食事を規則正しく摂ることが大変重要です。努めて摂りたい栄養素は「ビタミン」や、カルシウム・鉄などといった「ミネラル」です。下記のような食材を努めて摂るよう心掛けてください。

・ビタミンＢ６

レバー・まぐろの赤身・鮭・アボカド・ブロッコリー・バナナなど

・ビタミンD

あんこうの肝・鮭・うなぎ・いわし・きのこ類・卵など

・カルシウム

牛乳・乳製品・魚介類・大豆製品（豆腐、納豆、おから）・海藻類など

・鉄分

牛肉・豚肉・内臓肉・あさり・ほうれん草・ひじきなど

・タンパク質

肉類・魚介類・卵・大豆製品・乳製品など

たすく整骨院では、集中的に施術を行いたい方にお勧めのお得な月会費制プランをご準備させていただきました。
急な痛みや不調でお困りの際は、ぜひお気軽にご相談ください。