冬になると、しもやけ（凍瘡）に悩んでいませんか？
私は過去、しもやけに悩まされていましたが、体質が変わったことで、しもやけに悩まされることなく、済むようになりました。
私の体験からしもやけになる1つの原因に「低体温」が関係します。
今回は、しもやけ（凍瘡）についてお話させていただきます。
しもやけ（凍瘡）とは
しもやけ（凍瘡）は、寒冷刺激により手足の指先や耳たぶなどの末端部分に起こる皮膚のトラブルです。赤みや腫れ、かゆみを伴う症状が特徴的です。しもやけは、一般的に考えられているよりも複雑な要因が絡み合って発症します。
しもやけの主な原因
しもやけの主な原因は、急激な温度変化に対応できずに「血流不良、血行障害」です。
具体的には、以下の要因が挙げられます。
寒暖差
1日の気温差が10°C以上ある環境で発症しやすくなります。
血行不良
血流が悪い状態から寒さによって、末端部分の血管が収縮し、よく血流が悪くなり発症。
自律神経の乱れ
自律神経が乱れている方は交感神経優位から血管が収縮しやすく、寒冷環境下で自律神経が過剰に血管が収縮し、血流が悪くなり発症。
しもやけになりやすい時期と環境
意外にも、真冬よりも初冬や晩冬にしもやけは発症しやすいのです。最低気温が5°C以下で、かつ一日の気温差が10°C前後の環境が最もリスクが高いとされています。
低体温体質としもやけの関係
低体温体質（36.5℃以下）の人は、しもやけになりやすい傾向があります。これは以下の理由によります。
血行不良
低体温体質の方は、手足の末端部分の血行が悪くなり、酸素や栄養を送り届けることができずにあります。
自律神経の乱れ
自律神経が乱れやすい方は、体温調節機能が低下していることがあります。
陽気の不足
東洋医学的には、体を温める力（陽気）が不足していると考えられます。
予防と対策
しもやけを予防するためには、以下の対策が効果的です。
保温
しもやけになりやすい部位を手袋や耳当てなどで保護します1。
血行促進
マッサージや入浴で血行を良くします。
適切な衣服選び
締め付けの強い靴下や靴は避けましょう。
水分管理
汗をかいたら速やかに乾いた衣服に着替えます。
しもやけの原因とは？しもやけになりやすい体質｜まとめ
しもやけは単なる寒さだけでなく、急激な温度変化に対して血行不良、自律神経が乱れ、複数の要因が絡み合って発症します。またそこに、低体温体質の人は特に注意が必要です。適切な保温と血行促進を心がけ、自身の体質を理解することが、しもやけ予防の鍵となります。寒い季節は体調管理に気を配り、快適に過ごしましょう。
