睡眠については、以前より何度かご紹介していますが、今回は「かくれ不眠」について。

「かくれ不眠」とは、別名「軽度短期不眠状態」といいます。

専門家の治療は必要ないのですが、放置していると本格的な不眠症につながってしまう状態のことです。

主な特徴としては、

意欲がわかない
集中力が続かないなど
仕事に影響が出る

ことが挙げられます。

現代社会では、この「かくれ不眠」の方が、増加傾向にあると言われます。

あなたは睡眠時間が短かったり、日中の活動中に眠気に襲われたりすることはありませんか？

その状態が2～3週間続いているのなら、「かくれ不眠」かもしれません…。

「かくれ不眠」度チェック

次の設問に1つでも該当すれば、「かくれ不眠」の可能性が出てきます。

また、★マークの症状が強い場合や、チェック項目が10個以上ある場合は、速やかに専門医を受診することをお勧めいたします。

▢寝る時間は決まっておらず、毎日ばらばらだ
▢平日にあまり寝られないため、休日に寝だめをする
▢起きた時に「良く寝た」と思えない(★)
▢寝つきが悪いことが多い(★)
▢夜中に何度か起きてしまうことがある(★)
▢思ったよりも早く起きてしまうことがある(★)
▢よく昼間にウトウトと居眠りをしてしまうことがある
▢集中力が途切れがちで、イライラすることが多い
▢最近、面白そうなことがあってもあまりやる気が出ない
▢自分は寝なくても大丈夫なほうだ
▢眠れないのは異常ではない
▢仕事が忙しいと、寝ないで遅くまで頑張ってしまう

※睡眠改善委員会より引用

自分の睡眠状態と向き合う

いかがでしたか？

ご自身の状態と当てはまる項目はありましたでしょうか？

かくれ不眠の方は、特にこれからの時期「五月病」の症状が出やすいと言われるので、対策が必要です。

当院でも、睡眠時間の短い患者様が多くいらっしゃいます。

睡眠時間が短いと、痛みの改善が遅かったり、また元の悪い状態に戻りやすくもあります。

ぜひとも、皆さま一人一人が、睡眠に対しての意識を高めて、長い睡眠時間を取ってもらいたいと思います。

【睡眠と脳の科学】より引用