こんにちは、たすく整骨院です。
「秋になると、なぜか体がだるい」
「季節の変わり目だからか、頭痛や肩こり、関節痛がひどくなってきた」
このような不調に悩んでいませんか？
その不調の原因を「寒くなってきたから」「疲れのせい」と片付けてしまう方がほとんどでしょう。
しかし、実はその痛み、秋の花粉症が関わっている可能性も考えられます。
花粉症と聞くと「鼻水や目のかゆみ」を思い浮かべがちですが、アレルギー反応は全身に影響を及ぼすことがあります。特に、季節性の関節痛や頭痛は、花粉アレルギーによる体内の炎症や自律神経の乱れが引き金になっているケースも少なくありません。
今回は、秋花粉と体の痛みの意外な関係についての説明です。このメカニズムを知ることで、これまで原因不明だった不調に、具体的な対処ができるようになりますよ。
秋を快適に過ごすヒントになりましたら幸いです。
秋花粉で関節や頭が痛くなるメカニズム
では、なぜ花粉が関節痛や頭痛を引き起こすのでしょうか？ 鍵となるのは、アレルギー反応の過程で体内で放出される「炎症性物質」です。
花粉が体内に侵入すると、免疫システムはそれを異物とみなし、排除しようとします。この際に、ヒスタミンやプロスタグランジンといった化学伝達物質が放出されます。これらの物質は、通常は鼻水や目のかゆみといったアレルギー症状を引き起こしますが、血液に乗って全身を巡ります。
⑴関節への影響
炎症性物質が関節周辺に達すると、組織が刺激され、関節の炎症や痛みを引き起こすことがあります。特に、すでに負担がかかっている関節（膝や腰など）で痛みが増強しやすい傾向があります。
⑵頭痛への影響:
同様に、脳の血管や神経がこれらの物質によって刺激されると、血管の拡張や収縮、神経の過敏性を招き、頭痛（特に片頭痛や緊張型頭痛）を引き起こしたり悪化させたりするのです。
つまり、花粉症は「鼻だけの問題」ではなく、全身の炎症体質へと繋がる可能性があるわけです。
痛みを悪化させる「自律神経の乱れ」が体にもたらす影響
花粉による炎症と並行して、関節痛や頭痛をさらに悪化させるのが「自律神経の乱れ」です。
アレルギー反応が起きているとき、私たちの体は一種の「ストレス状態」にあります。この状態は、体を活動・興奮させる交感神経を優位にします。
交感神経が過度に優位になると、以下のような変化が起こります。
⑴筋肉の過剰な緊張
血管が収縮し、血流が悪くなります。特に首や肩周りの筋肉が硬くなり、緊張型頭痛や首の痛みが増強します。
⑵痛みの閾値の低下
神経が過敏になるため、普段なら気にならない程度の刺激でも「痛み」として感じやすくなります。
⑶睡眠の質の低下
夜間も交感神経が優位だと、体が十分に休めず、疲労が蓄積し、結果的に関節痛や頭痛といった不調が慢性化しやすくなります。
花粉アレルギーそのものが自律神経を乱し、それが体の痛みを増幅させるという、負のループを作り出しているのです。
炎症と自律神経を整えるセルフケア
この秋花粉による関節痛や頭痛に、どう対処すれば良いのでしょうか？ 炎症を抑え、自律神経の乱れを整えるための具体的なセルフケアを4つご紹介します。
⑴十分な水分摂取を（特に白湯）
水分は、体内の炎症性物質や老廃物を排出するのを助けます。冷たい水ではなく、温かい白湯をこまめに飲むことで、血行を促進し、自律神経を落ち着かせる効果も期待できます。
⑵アレルギー対策を徹底する
痛みは炎症から始まります。マスクやメガネの着用、帰宅時のうがい・手洗い、室内の空気清浄機の活用など、花粉との接触を減らすことが根本対策になります。
⑶軽い運動・ストレッチで血行促進
ウォーキングや軽いストレッチは、硬くなった筋肉をほぐし、関節痛を和らげます。また、適度な運動は副交感神経を刺激し、乱れた自律神経を整えるのに役立ちます。
⑷正しい姿勢で体の負担を軽減
猫背や反り腰といった悪い姿勢は、首や腰への負担を増やし、頭痛や関節痛を悪化させます。座っているときも立っているときも、背筋を伸ばし、耳・肩・股関節が一直線になる理想的な姿勢を意識しましょう。
根本解決のために！
セルフケアを行っても関節痛や頭痛が改善しない場合、または症状が生活に支障をきたすほど重い場合は、医療機関、専門家への相談も大切です。
特に、秋花粉の時期に体調不良が悪化する方は、アレルギー専門の医療機関を受診し、適切な薬物療法などで炎症をコントロールすることが大切です。また、秋花粉をはじめとするアレルギーが根本的な原因である場合、通常の対症療法に加えて、「体質」レベルでのアプローチを検討することも有効です。
⑴NAET療法®(アレルギー除去療法)
アレルギー除去療法は、東洋医学と西洋医学の知見を組み合わせ、アレルギー反応の原因となる物質に対する体の誤った反応パターンを調整することを目指す施術です。特定の物質（花粉や食物など）に体が過敏に反応しなくなるよう、アプローチすることで、慢性的な炎症や自律神経の乱れの改善を図ります。このアプローチは、薬に頼らず、体そのものが持つ回復力を高めたい方に選ばれることがあります。
⑵背骨・骨盤の調整
背骨や骨盤の歪みは、自律神経の通り道である神経系に負担をかけます。カイロプラクティックでこの歪みを整えることで、自律神経のバランスが回復し、過敏になっていた頭痛や関節痛が軽減する可能性があります。
⑶姿勢の改善
根本的な姿勢の悪さを改善することで、筋肉の緊張が解け、花粉による炎症と痛みの負の連鎖を断ち切る土台を作ります。
「季節のせい」と諦めず、体のサインと向き合い、専門家の力を借りて根本からの改善を目指しましょう。ご自身の症状や体質に合ったアプローチを選び、健康的な秋を取り戻してください。
まとめ
秋花粉は鼻炎だけでなく、関節痛や頭痛の原因になり得ます。これは花粉による炎症性物質の放出と、自律神経の乱れが引き起こす筋肉の緊張や神経の過敏性によるものです。対処法としては、水分補給、花粉対策、軽い運動、姿勢の改善が有効です。症状が続く場合は、アレルギー治療やカイロプラクティックなど、専門家への相談が根本解決に繋がります。体の歪みを整え、自律神経のバランスを回復させることが、秋の不調から解放される鍵となります。
