急性のケガ、急性で痛めた時は、基本的な処置の方法があります。
痛めたときは、次のように対処するとよいでしょう。

ＲＩＣＥ処置

■Ｒｅｓｔ（安静）

痛めた時から組織の修復は始まります。患部を安静させ、早期に回復するための環境づくり。

■Ｉｃｅ（冷やす）

冷やすことで痛みの感覚を麻痺させ、血管を収縮させ、腫れや痛みの抑制。

■Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）

適度な圧迫で腫れや痛みを抑制。

■Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（挙上）

心臓より高い位置に上げることで、重力を利用し腫れや痛みを抑制。