お腹がへこむ
若返る
病気にならない
この為には、腸内環境をキレイにしましょうと以前ご紹介しました。
腸をキレイにすることでたくさんの利点がありますが、その方法としては「食物繊維やヨーグルトを食べる」ことを日常化することが必要です。
今回は、腸により効かせる「お手軽で簡単なヨーグルトレシピ」をご紹介したいと思います。
大根おろしヨーグルト
「プレーンヨーグルト200グラム＋大根おろし大匙2＋はちみつ大匙2」を混ぜるだけ。
☆ヨーグルトを食物繊維と一緒に摂ることで、腸内で働きやすくなります。
☆はちみつは善玉菌を増やすのに活躍してくれます。
ホットヨーグルト
レンジで約30秒、40度前後に温めるだけ！！
☆温めることで乳酸菌が活性化します。
☆気持ちがリラックスする効果もあるので、夜食べることによりぐっすり眠れます。
☆長時間過熱しないように注意してください。甘みを加えたいときはオリゴ糖やはちみつがおすすめです。
どちらも本当に簡単にできるレシピですが、ホットヨーグルトはお子様でも食べやすいので院長もおすすめです。
ぜひ皆さんも試してみてください(^^)
