受付の柴原です。

慣れないテレワーク、外出にも規制がかかり、すっかり体を動かす機会が減ってしまって心身ともに悲鳴をあげていませんか?

おうち時間が増えた方は、ぜひ自宅でもできる運動をお勧めいたします。

気持ちのリフレッシュにもなり、免疫力向上など健康のためにも体を動かすことはとても大切です。

自宅でできる運動

◆階段昇降運動

階段を使って、リズミカルに昇降運動を行ってみましょう。踏み台昇降でも構いません。手軽に下半身のエクササイズが出来ます。

◆ヨガ

ヨガの呼吸法を用いて、心身ともにリラックスしましょう。

◆ラジオ体操

大人も子供も簡単にできる体操です。椅子に座ったまま上半身だけでも構いません。

◆フラフープ

本当に効果があるのはフラフープダイエット♪家でできる有酸素運動 ...

フラフープは、立派な有酸素運動です。親子ですると楽しいですよ。

◆かかと上げ下ろし運動

縄跳びは、最強の全身トレーニング法です。自宅だと縄跳びは難しいかもしれません。代わりに、かかとの上げ下ろし運動を行ってみてください。

◆タオル体操

高齢者の方も、座ったまま簡単に行えます。肩こりの改善にもおススメです。

この他にもたくさんの運動・ストレッチがありますが、気をつけてほしいのは決して無理をしないこと。

無理をしたり、間違った方法をとってしまうことで、怪我や痛みの悪化へと繋がってしまう恐れがあります。

楽しみながら行ってみましょう。

当院ではLINEでのご相談も承っております。

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