おうち時間で運動を!

受付の柴原です。

慣れないテレワークで、すっかり体を動かす機会が減ってしまい心身ともに悲鳴をあげていませんか?

おうち時間が増えた方は、自宅でもできる運動をお勧めいたします。
気持ちのリフレッシュにもなり、免疫力向上のためにも体を動かすことが大切です。

自宅でできる運動

①階段昇降運動


階段を使って、リズミカルに昇降運動を行ってみましょう。踏み台昇降でも構いません。手軽に下半身のエクササイズが出来ます。

②ヨガ


ヨガの呼吸法を用いて、心身ともにリラックスしましょう。

③ラジオ体操


大人も子供も簡単にできる体操です。椅子に座ったまま上半身だけでも構いません。

④フラフープ

本当に効果があるのはフラフープダイエット♪家でできる有酸素運動 ...
フラフープは、立派な有酸素運動です。親子ですると楽しいですよ。

⑤かかと上げ下ろし運動


縄跳びは、最強の全身トレーニング法です。自宅だと縄跳びは難しいかもしれません。代わりに、かかとの上げ下ろし運動を行ってみてください。

⑥タオル体操


高齢者の方も、座ったまま簡単に行えます。肩こりの改善にもおススメです。


室内でもできる運動はたくさんありますが、気をつけてほしいのは決して無理をしないこと。
無理をしたり、間違った方法をとってしまうことで、怪我や痛みの悪化へと繋がる恐れがあります。
ぜひ楽しみながら行ってください ♪

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