痛いときにしてはいけない4つのことと対策

痛い時にしてはいけない4つのこと

よく患者さまから、「急な痛みがある時はどうしたらいいでしょうか?」という質問を受けます。
また、お話をしていると、患者さま自身で行っている対処方法が間違ったやり方だったという方もいらっしゃいました。

そこで、もしも急に痛くなった時の対策をご紹介いたします。
ぜひ参考にしてみてください。

1.お風呂で温める

急性の痛みで炎症がある時は、温めてはいけません。ケガによって組織が炎症し、24時間から48時間の間に熱感と腫れ、出血を生じます。
痛いからといって、お風呂や温泉に入ることは更に痛みと炎症を強めますので、お風呂の入浴は控えましょう。

2.お酒を飲む

お酒を呑んで痛みが楽になるといってお酒を呑まれる方がいますが、一時的にお酒によって痛みの感覚が鈍くなり楽になったと錯覚を起こします。
お酒を呑むと血行循環を良くなり、良く朝に痛みが強くなるケースがありますので、痛い時の飲酒は絶対に避けましょう。

3.マッサージをする

痛みがあるからといって、マッサージ屋さんで患部の施術を受けることはお勧めできません。マッサージ屋さんは、急性の痛み・炎症箇所のマッサージをしないように指導・教育を受けていると思いますが、お客さんの要望に答えるために、もしかすると炎症箇所をマッサージされる可能性があります。急性の痛みなどがない時に、リラックスする目的としてマッサージの施術を受けるようにしましょう。

4.ストレッチをする

急性の痛み時は「安静」にするのがとても大切です。ケガしているところを伸ばしてしまうと、悪化したり治る期間が延びるかもしれません。
早く治したいがためにやりたくなる気持ちはわかりますが、控えましょう。

急性の痛みの対策

➤アイシング

1時間に20分間アイシングを行い、40分休憩を入れます。
それを2~3回繰り返しましょう。そうすることによって炎症を抑えられ、痛みも抑制できます。

➤タンパク質を積極的に食べる

タンパク質は、痛めている組織を修復してくれます。また、青魚も炎症を抑えるオメガ3の油を含んでいます。ぜひ、肉・卵・魚を積極的に食べましょう。

➤マッサージなどの知識

炎症箇所以外のマッサージは問題ありませんが、炎症箇所のマッサージは悪化の恐れがありますので、患部のマッサージは控えましょう。マッサージを受ける側がしっかりとして知識を持つことが必要です。
また、捻挫や肉離れのケガなら2週間~3週間は安静にしましょう。
骨折、脱臼のケガは、医師や整骨院の先生の指導の下、ストレッチを行う時期を尋ねてみてください。

いかがだったでしょうか?
もしもの時の参考やケガをしてる方のお役に立てればと思います。

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