毎日の寒暖差に注意しましょう

受付の柴原です。

ここ数日、春を感じさせる暖かな陽気が続いていましたが、今日からはまた冬へと逆戻り。
雪のちらつく寒い週明けです。

毎日の寒暖差が大きくなると、体調に変化を感じる人がとても多くなります。

今日明日は、しっかりと暖かい服装で身体を冷やさないようにしましょう。

寒暖差アレルギーのメカニズム

「寒暖差アレルギー」を聞いたことがあるでしょうか。

アレルギーと名がついていますが、
医学的な名称は「血管運動性鼻炎」と言われ、アレルギーと似た症状が起こります。
そのため、病院などで検査を行ってもアレルギー反応は出てきません。

では、どんなメカニズムで起こっているのかをご説明いたします。

私たちの内臓や血管の働きをコントロールし、体が元気で過ごせるように整えている自律神経。
この自律神経が対応できる温度差は7℃までと言われていて、それ以上の温度差になるとコントロールが難しくなります。

自律神経が乱れると寒暖差アレルギーの症状が出やすくなり、

・鼻水、鼻づまり
・咳
・くしゃみ
・頭痛
・じんましん
・イライラなどのストレス
・食欲減退、胃腸不振など

これらの症状が出やすくなります。

風邪の症状と似ていますが、見極めるポイントは高熱が出ないこと。
鼻水がサラサラと透明なものであれば疑ってよいでしょう。

また、環境の変化に慣れ、しばらく時間が経つと症状が治まるのも特徴の一つです。

近年の異常気象もあり、寒暖差アレルギーになる人は増加傾向ですが、その実態を理解していない人が多いのが現状です。

生活環境を見直しましょう

寒暖差アレルギーの原因は自律神経の乱れです。
そのため、対策としては生活を見直すことが主となります。

【対策①】体を冷やさないようにする

冷えは身体にとって大敵です。
大きな寒暖差を作り出さないことがポイントとなります。

・三つの首(手首、足首、首)を温めることで、血液の流れがよくなり体が温まりやすくなります。
(マフラー、手袋、ホッカイロ、スリッパ、膝かけなどを活用しましょう)

・普段から入浴はシャワーだけという人も、体を温めるためにお風呂に浸かるようにしましょう。
(40度程度のお湯に浸かると筋肉もゆるみ、副交感神経が刺激されリラックスできます)

【対策②】マスクをする

寒暖差アレルギーでのマスクの使用は、鼻の粘膜を潤し温める狙いがあります。
鼻水など鼻のトラブルが起こりやすいのは、鼻の血管が寒暖差にとても敏感だからなのです。

【対策③】こまめな服装管理

昼と夜の冷え込みの違いに加え、季節の変わり目は毎日の気温変化がとても激しいです。
その時々で気温に合わせた服装をするように心がけましょう。

【対策④】運動で抵抗力をあげる

おもに寒暖差アレルギーになりやすいのは成人女性といわれています。
これは、男性に比べると女性の方が筋肉量が少なく、その分体内で熱を作り出す力が弱く、寒暖差を生み出しやすくなるためです。
寒いと動くことが億劫になってしまいがちですが、適度な運動を習慣化させて、筋肉量をふやし抵抗力をあげていきましょう。

まとめ

寒暖差アレルギーには根本的な治療を目的とする特効薬がありません。

しかし、その症状が寒暖差アレルギーからなるものと分かれば、改善は難しくはないのです。

ご自身の症状が疑わしいものであるならば、その症状が酷くなる前に、対策・改善を行いましょう。

 

関連記事

PAGE TOP