急性のケガ、急性で痛めた時は、基本的な処置の方法があります。

『RICE処置』

・Rest(安静)

痛めた時から組織の修復は始まります。患部を安静させ、早期に回復するための環境づくり。

・Ice(冷やす)

冷やすことで痛みの感覚を麻痺させ、血管を収縮させ、腫れや痛みの抑制。

・Compression(圧迫)

適度な圧迫で腫れや痛みを抑制。

・Elevation(挙上)

心臓より高い位置に上げることで、重力を利用し腫れや痛みを抑制。

痛めたときは、こうように対処するとよいでしょう。