久しぶりに右足の指先がしもやけになりました(笑)

しもやけを経験した人ならわかりますが、かゆくて痛い。。

掻いてはいけないと思いながらも、かゆいので掻いてしまいます。

掻きすぎると掻いたところは、炎症を起こし赤く腫れ上がります。

 

しもやけの原因は、冷えによる血行不良です。

末端にいけばいくほど、体温は低くなります。

外気に触れやすい耳たぶや手、冷気は下に溜まりやすいので足先、指先がしもやけになりやすい。

じゃあなぜ、かゆくなるかというと寒くなると末梢血菅を収縮させます。末梢血管が収縮すると指先、足先の血流が悪くなり、酸素や栄養が行き届かなくなります。

その結果、指先、足先の組織が破壊され、痛みやかゆみを引き起こす物質のヒスタミンが分泌されます。

このヒスタミンがかゆみの原因。

ということで、血行循環を良くするため運動行いました。

・エアなわとび

・カーフレイズ

・その場ジョギング

翌朝になると、指先の痛みはなくなり、赤く腫れて指もおさまっていました。

良かった、良かった!

この運動を毎日続けていきたいと思います。あとは、ふくらはぎ、足の甲から指先のマッサージを行い改善を目指します。

他にビタミンE不足も関係するので、ナッツを食べてみます。

しもやけでお悩みでしたら、やってみてください。