「お腹がへこむ、若返る、病気にならない」為には、腸内環境をキレイにしましょうと以前ご紹介しました。

腸をキレイにすることで様々な利点がありますが、その方法として「毎日、食物繊維やヨーグルトを食べよう」とお勧めしております。

今回は、腸により効かせる「お手軽で簡単なヨーグルトレシピ」をご紹介したいと思います。

 

大根おろしヨーグルト

「プレーンヨーグルト200グラム+大根おろし大匙2+はちみつ大匙2」を混ぜるだけ。

☆ヨーグルトを食物繊維と一緒に摂ることで、腸内で働きやすくなります。

☆はちみつは善玉菌を増やすのに活躍してくれます。

 

 

 

ホットヨーグルト

レンジで約30秒、40度前後に温めるだけ!!

☆温めることで乳酸菌が活性化します。

☆気持ちがリラックスする効果もあるので、夜食べることによりぐっすり眠れます。

☆長時間過熱しないように注意してください。甘みを加えたいときはオリゴ糖やはちみつがおすすめです。

 

 

どちらも本当に簡単にできるレシピですが、ホットヨーグルトはお子様でも食べやすいので川畑院長おすすめです☆

ぜひ皆さんも試してみてください(^^)